グレープフルーツジュース以外にもあった

脂肪を燃やす食材

アボガド

高カロリー食材とも知られるアボカドですが、アボカドの脂質はその80％が不飽和脂肪酸で、脂肪として蓄積されにくいと言われています。アボカドに豊富に含まれる不飽和脂肪酸の一種、オレイン酸には、善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減少させる作用があります。そのため、高血圧や動脈硬化の予防に効果的です。

ステーキ

お肉の中でも赤身肉は、低カロリー・低脂質・高タンパクと特にダイエット向きの栄養バランスです。赤身肉に豊富に含まれる「L-カルニチン」は、脂質の代謝に欠かせない栄養素です。脂質の代謝とは、脂質がエネルギーに変換されます。L-カルニチンはお肉の中ではラム肉がダントツ１位、次に牛肉の赤身

卵

良質のたんぱく質をきちんと摂ることが、代謝を上げて痩せやすい体になるために必須。｢完全栄養食品｣とも言われるで卵は、栄養価が大変高く、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て入ってると言います。

鮭

脂肪のオメガ3脂肪酸・EPAやDHAが含まれています。

心臓にいいだけでなくウエストにいいのが魚の脂肪。オメガ3脂肪酸は血糖値の上昇を抑制し筋肉を増やす効果があるのでお腹周りの脂肪に良いとされています。筋肉量が増えれば体は脂肪を燃焼しやすくなるのです。

りんご

りんごに含まれる高い繊維質がお腹をいっぱいにしてくれます。また抗酸化作用も高くメタボ対策も含め食べておきたい食材です。